Kinek nincs szüksége jó éjszakai alvásra? Sajnos a mai mozgalmas életmód mellett nehéz lehet a békés hangolás és a pihenés. Számos dolgot tehet (vagy vállalhat) az alvás elősegítésére, de ezek közül a legjobb természetes. Mi lehet természetesebb, mint az alvást segítő növények? Segítenek-e a növények az alvás problémáiban, és ha igen, milyen növények segítenek jobban aludni?
Segítenek-e a növények az alvás problémáiban?
Évszázadok óta az emberek gyógynövényeket használnak alvásuk elősegítésére. Ezek a gyógynövények lehetnek teák vagy aromaterápia formájában, és igen, sok ilyen növény segít aludni.
A kamilla és a citromfű például jól ismert nyugtató tulajdonságairól, és a mai napig megtalálják a nyugtató teákat. A levendulát is régóta használják nyugtató gyógynövényként, de mi a helyzet az alvással segítő más növényekkel?
Milyen növények segítenek jobban aludni?
Számos gyógynövény mellett léteznek más lefekvés előtti növények, amelyek segíthetnek néhány „ZZZ” megszerzésében. Az alváshoz legjobb növények közül néhányat nem kell áztatni vagy felaprítani. Vegyünk például jázmint. A levendula kellemes aromájához hasonlóan a jázmin is nyugtatóan hat mind elmére, mind testére. Ráadásul ki nem szereti a pompás rózsaszíntől az elefántcsontig terjedő virágokat?
Egy másik gyönyörű virágzó, ambrosialis illattal a gardénia. A levendulához és a jázminhoz hasonlóan a gardéniát gyakran használják fürdősókban, gyertyákban és más aromaterápiás termékekben. Egyformán elképesztően néznek ki és szagolnak, de nem ez az egyetlen előnyük. Tanulmányok szerint a gardénia ugyanolyan erős, mint a valium, és természetes nyugtatóként hat.
A legjobb növények alváshoz csak az átlagos szobanövények lehetnek, amelyek egyébként nem átlagosak. A szobanövények nemcsak tisztítják a levegőt, hanem feltöltik az oxigént is, ami elősegítheti a jobb éjszakai alvást. Az aloe vera gyakori szobanövény, amelyet nemcsak szépsége, hanem gyógyászati felhasználása céljából is termesztenek. Az Aloe éjszaka is oxigént bocsát ki, ami ritkaság, mivel sok növény nappal oxigént bocsát ki. Ráadásul az aloe gondozása nagyon egyszerű.
A kígyó növénynek egyeseknél kevésbé kívánatos névvel rendelkezik, mégis alvást kiváltó tulajdonságokkal. Az aloe-hoz hasonlóan a kígyó növények éjszaka is oxigént bocsátanak ki, és a NASA szerint valójában a 10 legfontosabb légtisztító növény közé tartozik.
A NASA másik ajánlása az angol borostyán. Csökkenti a levegőben lévő penészt, és kiváló választás azok számára, akik allergiásak vagy asztmásak. A Gerbera százszorszépek vidám virágzásukkal csökkentik a levegőben lévő szennyező anyagokat és fokozzák az oxigént éjszaka.
További alvás előtti növények az alváshoz
Nem kell magasan és alacsonyan kinézni, hogy a legjobb növények segítsenek az alvásban. Ha egyáltalán vannak szobanövényei, valószínűleg vannak olyan növényei, amelyek segítenek aludni. Az általános szobanövények, mint a békaliliom, az arany pothos és a póknövény, állítólag segítik az alvást. Ismét megtisztítják a levegőt és feltöltik az oxigént, miközben behozzák a szabadba.
Az alváshoz szükséges legjobb növények a kertészeti szakértelemtől is függenek. Ha zöld hüvelykujjad van, akkor az olyan növények, amelyek segítenek aludni, de kissé jobban vigyáznak, például a gardénia és a gerbera százszorszép, neked szólnak. De ha nem tudsz füvet termeszteni, próbálj ki egy kicsit bolondbiztosabb dolgot, mint például az aloe vera vagy a kígyó növény.
