Ennek a társadalmi távolságtartó és karantén életnek a folyamán manapság a legtöbben sokkal többet találjuk magunkat otthon - sok gyermekes család. Tehát hogyan maradhat egészséges és aktív otthon maradása közben, különösen akkor, ha gyermekei vannak, akik sok energiát elhasználnak? Te természetesen a kertészkedéshez kötöd! Olvassa tovább tippeket és ötleteket arról, hogyan lehet egészséges és aktív maradni otthon - gyerekekkel.
Aktivitás a természetben
A gyerekek otthon tartása nem lehet nehéz. Legyen kreatív szórakoztató játékokkal vagy tanulási tevékenységekkel, amelyek elősegítik a fizikai mozgást, és kapcsolódnak a kertészkedéshez vagy a természethez.
Íme néhány ötlet a természetgyakorlatokhoz és a kezdéshez szükséges tevékenységekhez:
- Menj természetjárásra. Ehhez a tevékenységhez egyszerűen sétáljon egyet a kertjében, a környéken vagy a kertjén keresztül. Beszéljen olyan dolgokról, amelyek a kertészkedéssel kapcsolatosak, vagy a „kémkedni” jellegű játékokkal Egy másik szórakoztató ötlet ezzel együtt a karkötők készítése. Egyszerűen vegyen be egy maszkolószalagot, készítsen egy karkötőt a csukló körül, ragadós oldalával kifelé, és miközben sétál, gyűjtse össze a karkötőre ragasztható tárgyakat. A kisgyermekek különösen élvezik ezt a tevékenységet. Ez magában foglalhatja olyan dolgok ragasztását, mint apró gallyak, levelek, virágok vagy akár szennyeződés.
- Játssz kerti játékokat. Tegyen egy szórakoztató kerti csavart a klasszikus játékokhoz, mint például a „Kacsa, Kacsa, Liba” Ahelyett, hogy azt mondaná: „kacsa, kacsa, liba”, használjon kerti szavakat. Ilyen például a „vetőmag, mag, hajtás” vagy „nő, nő, virágzik”. Ezek nemcsak szórakoztatóak, hanem elősegítik a fizikai mozgást is.
- Váltóversenyek a hátsó udvarban. Ha több gyermeke van, vagy ha a család más tagjai szeretnének bekapcsolódni, rendezzenek váltófutást. Ennek egyik módja a talicska használata és a talicskaverseny megrendezése. Használhat valódi kerti talicskákat, vagy ha van elegendő családtagja, egy ember felemelheti a gyermek lábait, miközben karral másznak. Ez jó módszer arra, hogy szórakozás közben felégessünk egy kis energiát.
- Hozzon létre egy háztáji ásóállomást. Rendeljen kültéri területet ásóállomásként. Minden életkorú gyermek, akár felnőtt is, élvezheti ezt, mivel bármilyen életkor igényeihez igazítható. Homokkal, talajjal vagy szennyeződéssel teli területen adjon hozzá néhány korosztálynak megfelelő kertészeti eszközt a gyerekeknek, például miniatűr gereblyéket és lapátokat (vagy hasonló kézi tárgyakat). Ezek az eszközök segíthetik a kertben használt készségek utánzását. Természetesen a kisgyermekek csak játszani tudják ezt a területet, míg az idősebb gyermekek és felnőttek valóban felhasználhatják ezt a területet tényleges ültetésre vagy kert tervezésére.
- Tánc a kertben. Táncoljon úgy, mintha senki sem nézné (és ha igen, az is rendben van!) A szabadban való fizikai mozgás elősegítésének egyszerű ötlete, hogy kint vigye a zenét, és csak táncoljon a kertben. Tehet freestyle-t, kitalálhatja saját kerti barázdáit, vagy táncolhat, de az ütemre léphet! Kínálhat kreatív mozgási módokat oktatási szempontból is. Néhány ötlet a méhtánc és a krikettugrás. Beszélhet a beporzás fontosságáról és arról, hogy a méhek hogyan játszanak szerepet ebben, és mozoghatnak és táncolhatnak a méhek mozgásának mintáival. Nézze meg, képes-e ugrani olyan messzire, amennyire egy tücsök képes, mivel ők a saját testhosszuk 30-szorosáig képesek ugrani. Mérje meg, milyen messze van, helyezzen oda egy botot vagy sziklát, majd ugorjon és nézze meg, mennyire tud ugrani.
- Készítsen akadálypályát. Egy másik szórakoztató ötlet egy akadálypálya létrehozása. Ez családonként eltérő lehet. Bármivel előállhat, amire vágyik. Találjon mindennapi kerti tárgyakat vagy egyéb dolgokat az udvar körül, amelyeket be kell vonni a tanfolyamba. Csak a fantáziád szab határt! Példaként említhetjük a létra lerakását a földre, és azt, hogy a gyerekek lépjenek át a lépcsőkön, anélkül, hogy megérintenék őket, a talicskát vagy a kerti szekeret tolják egyik pontból a másikba, ugranak vagy másznak át a hula karikán, mászkálnak a piknikasztal alatt, egyensúlyozva egy fadarab vagy egy bot átugrása, megállás egy labda- vagy babzsákdobáshoz, és még sok minden más! Ez egy másik nagyszerű lehetőség a beépített energia kihasználására.
- Jóga a kertben. Ha még pihentetőbben szeretne mozogni fizikailag, próbáljon gyerekekkel együtt kerti jógát. Ez egy másik tevékenység, ahol kreatívabbá válhat és előállhat saját ötleteivel. Egyes pózok tartalmazhatnak olyan dolgokat, mint a magas fa színlelése, a pillangó pózolása, a növényi magok növekedésének utánzása, vagy a különböző időjárási típusokat ábrázoló pózok, amelyek elősegítik a kert növekedését. Interneten keresztül vásárolhat könyveket, kártyákat vagy posztereket kerti jóga pózokkal kifejezetten gyermekek számára. Ötleteket is szerezhet, és saját kártyákat készíthet.
A jó egészség összekapcsolása a kertészkedéssel
Hogyan építheti be az egészséget ezekbe a leckékbe is? Az egyik mód az egészséges ételek választásának megvitatása és annak meghatározása, hogy ezek közül melyik termeszthető a kertben. Akár néhányat is választhat, hogy együtt nőjenek fel otthon, a családi kertben.
A kijutás jó D-vitamin forrás, ezért vigye ezeket a gyerekeket a szabadba és vegye magára a napot! Természetesen tegyen megfelelő óvintézkedéseket, például viseljen napvédő sapkát, fényvédőt és védjen a szúnyogoktól. Ne felejtsen el mindig mosni kezet a beltérre kerülés, a szennyeződések vagy a kerti lények kezelése, valamint étkezés előtt.
A kertészkedés olyan tevékenység, amely javítja a mentális egészséget is. Az érzelmi jólét ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészség, ezért nincs ok arra, hogy ne kerüljünk a szabadba, és ne tegyük ezeket a kezeket a koszba! Állítólag az immunrendszert is erősíti, és kinek nincs erre szüksége jelenleg?
