Tudtad, hogy a kertészkedés valóban jó neked? A kertészkedés kellemes időtöltés, amely mindenki számára elérhető, aki érdeklődik. Nem kell menni egy divatos edzőterembe, vagy pénzt költeni edzőeszközökre. Az edzőterem a szabadban van, körülvéve a természettel és a friss levegővel. Felszerelése megtalálható olyan kerti szerszámokban, mint a gereblye, kapa, kasza, talicska, olló, lapát és öntözőkanna. Tudjon meg többet a kert egészségmegőrzéséről.
A kertészkedés előnyei
A kertészkedés és az udvari munka egyaránt hozzájárul az egészséges életmódhoz. Óránként körülbelül 300 kalóriát lehet elégetni csupán kertészkedéssel. Nem csak kalóriát égethet el, de végül is gyönyörű tájat fog mutatni.
A kertészkedés segíthet csökkenteni a vérnyomást és a koleszterint, vagy megelőzheti a cukorbetegséget, a szívbetegségeket, a depressziót és az oszteoporózist, ha rendszeresen gyakorolják. A kertben végzett edzés minden nagyobb izomcsoportnak jó edzést nyújt, beleértve a lábakat, a karokat, a feneket, a gyomrot, a nyakat és a hátat is. Függetlenül attól, hogy talaj ásása, növények telepítése vagy vízhordás formájában történik, a testmozgás zajlik. Gyomlálás, metszés, kaszálás, sőt az udvaron járás is növelheti a pulzusszámot és felpezsdítheti a testet. Az agyad még esélyt kap arra, hogy edzeni tudjon, amikor kerttervezést tervez, és információt nyer az erőforrásokból.
Fizikai kerti fitnesz
A kerti fitnesz jó módszer arra, hogy elveszítse centimétereit a derékvonalától. Nem csak szórakoztató és pihentető, de nincs diéta sem. Egyszerűen azt csinálod, amit már szeretsz. Ha rendszeresen végezzük, akkor lefogyhat anélkül, hogy tudatában lenne annak, hogy ezt csinálja. Valójában rengeteg kerti házimunka képes zsírégetésre, és ha több kalóriát képes megégetni, mint amennyit elfogyaszt, akkor a fogyásnak könnyedén kell történnie.
A nem kívánt kalóriák elégetésének egyik jó módja az, ha a fűnyírást inkább kaszával, mint lovaglás helyett választja. Hidd el, ha nem, ez akár 300 vagy annál is több kalóriát égethet el. A kerti egészség érdekében végzett egyéb udvari munkák, például a gereblyézés és a metszés közel 200 kalóriát égethetnek el. Még az olyan egyszerű kerti feladatok is, mint a talajművelés, az ásás, az ültetés és a gyomlálás, akár 200 kalóriát is megégethetnek. Azonban nem mindenkinek ugyanaz az anyagcseréje; ezért a fogyáshoz ne csak a kertben gyakoroljon.
Mint minden edzésforma, vannak kockázatok, ha túlzásba viszi. Ezért figyelnie kell a testére és a terhelés szintjére. Tartson gyakori szüneteket. A nyak és a hát megerőltetésének elkerülése érdekében soha ne használja a hátát emeléshez, és ne hajlítsa meg hosszabb ideig. Ne próbáljon egyszerre túl sokat elérni. Ehelyett korlátozza tevékenységeit azáltal, hogy a kertészeti feladatokat minden nap rövid időközökre bontja. A nap folyamán mindössze 10 perc mérsékelt tevékenység jót tehet egészségének. Például ahelyett, hogy egyszerre gyomlálná az egész kertet, próbálja meg csak 10-15 percig csinálni. Tartson egy kis szünetet, és menjen valami máshoz, például a levelek gereblyézéséhez vagy a komposzt forgatásához további 10-15 percig.
Mentális kert egészsége
A kertészkedés nemcsak a fizikai, hanem a mentális egészségre is pozitívan hat. A kert gondozása lehetővé teszi, hogy kreatív oldala ragyogjon a teljesítmény és a büszkeség érzésében.
A kertészkedés minden érzékét stimulálhatja. A kert tele van mindenféle látnivalóval, hangokkal, textúrákkal, illatokkal és ízekkel. Serkentheti akár a rég elfeledett emlékeket is. Ezek a stimulált érzékszervek könnyedén enyhíthetik és csökkenthetik a mindennapi élethez kapcsolódó nem kívánt stresszt, lehetővé téve számodra a megérdemelt kikapcsolódást ezekből a külső zavaró tényezőkből.
A kertészkedés összekapcsol téged másokkal, valamint a természettel. Ez az egészséges hobbi mindenki számára élvezhető és gyakorolható a családban és bármilyen életkorban.
A kertészkedés az egészségére is jót tesz, ha úgy dönt, hogy növekszik és saját ételt fogyaszt. Amikor saját gyógynövényeket, gyümölcsöket és zöldségeket termeszt, pontosan tudja, mit tettek vele; mivel a kereskedelemben termesztett termékeket nem biztonságos növényvédő szerekkel és műtrágyákkal kezelhették. Természetesen semmi sem hasonlítható össze a saját kertjéből termesztett és betakarított ételek friss, édes ízével.
Tehát most, hogy többet tudjon a kertészkedés előnyeiről, miért ne tenne ma saját kertet az egészségre?
